心と体を整える「息」の力。
私たちが日常で当たり前のように使っている「日本語」は、
知れば知るほど意味が深く、
特に漢字を分解するとその本質が見えてくるという面白さがあります。
例えば、
「忙しい」は「心を亡くす」を書き
「休む」は「人が木に寄り添う」様子を表しています。
言葉の成り立ちを知ると、
先人たちが物事をいかに深く洞察していたかということにいつも驚きます。
なかでも興味深いのが「息」という漢字です。
怒りや興奮で感情が昂ぶったとき、
私たちの呼吸は自然と浅く、速くなります。そして「息が荒くなる」という表現を使います。
他にも、
緊張で「息を呑む」
驚いて「息を止める」
安心した時は「息をつく」など、
日本語には「息」を使った感情表現が数多く存在します。
これらは、私たちの呼吸が単なる酸素の取り込みではなく、
心（自律神経）の状態と密接に結びついていることを昔の人々は知っていた可能性もあります。
「息」という漢字もまた、
「自らの心」と書きます。
つまり、呼吸を整えることは、自分自身の心を整えることになると私は思っています。
●呼吸法の歴史と背景●
呼吸をコントロールすることで心身を整える試みは、数千年も前から行われてきました。
ヨガの「プラーナヤーマ（調息法）」や
中国の「気功」
日本の「座禅」など、精神修養や健康維持の根幹として呼吸が重視されてきました。
私は10数年、武道の空手をしておりましたが、
空手でも「呼吸」を意識することがとても重要でした。
かつては修行者や武道家が精神を統一するために使われてきた呼吸法ですが、
現代では医学的な視点からもその効果が注目されています。
●4-7-8 呼吸法のやり方●
現代人におすすめなのが、アリゾナ大学の医学博士アンドリュー・ワイル氏が提唱したです。
非常にシンプルで、どこでもすぐに行えるで、ぜひ試してみてください。
① 4秒間、鼻から静かに息を吸い込みます。
② 7秒間、息を止めます。
③ 8秒間、口から「フーッ」と音を立てながらゆっくりと息を吐き出します。
これを3～5回繰り返すだけで、副交感神経が優位になり、リラックス状態へと導かれます。
回数は何回しても大丈夫です。
●こんな場面におすすめ●
・夜、なかなか寝付けないとき： 自然な眠気を誘います。
・仕事でイライラしたり、プレッシャーを感じたとき： 昂ぶった感情を鎮めます。
・怒りの感情を落ち着かせたい時：理不尽なことが起こった時や対人に怒りをぶつけたくないときに感情を鎮め、冷静になることができます。
・大事なプレゼンや会議の前： 緊張を和らげ、集中力を高めます。
●穏やかな「今」を過ごすために●
日々の忙しさの中で、
私たちは知らず知らずのうちに「息を詰めて」生活をしがちです。
人には潜在意識と顕在意識がありますが、
うまく意識を使いわけることで目の前の現実が変わるといわれています。
この現実が変わるというお話はまた別の記事でお話します。
onnelinenへお越しいただいているお客様にもこの呼吸法を実践していただき
「薬がないと眠ることができなかったのに、毎晩スッと寝付くことができるようになった」
「仕事や家族のストレスで自律神経が乱れていたけど、精神が安定してストレスを感じなくなり、人間関係がよくなった」
「子どもがいじめられて不登校になっていたので呼吸法をさせてみたら、最近学校に行くようになり『今日も楽しかったー！』と帰ってくるようになった」
「食欲がどうしても抑えらなかったのに、食べたい衝動に襲われたときにこの呼吸法をすると衝動が落ち着き、ダイエットが苦しくなくできるようになった」
「あがり症で人前に立つのが本当に苦手だけど、仕事上避けることが出来なかったのに、人前に立つ前にこの呼吸法をすると、なぜか自信が湧いてきて緊張しても楽しめるようになってきた」
などのお声を聞かせてもらい
呼吸ひとつでこんなにも効果があることを目の当たりにし、驚いております。
私自身、疲れが溜まってきている時や瞑想をする時、ホルモンによる情緒不安な時期が来た時に
この呼吸法を気が済むまで行っております。
当サロンでは、
トリートメントを通じてお客様の身体を解きほぐすだけでなく、深い呼吸を取り戻せるような癒やしのひとときを提供しております。
またこういった「簡単に出来るケア」をおひとりおひとりのお悩みや苦しさに合う方法をご提案しております。
お疲れが溜まったときや頑張っている日常の「一息」つきたい時は、ぜひ「息抜き」にお越しください。
皆様の心と体が、深い呼吸と共に健やかであることを願っております。
ご予約はオンライン予約またはLINEからお待ちしております♪
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[サロン名] salon de onnelinen (サロン ド オンネリネン）
[住所] 東京都北区西ヶ原４
（プライベートサロンのため詳細はご予約確定後にお伝えします）
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